Ramon Catala es un experimentado Preparador Fisico del futbol Español con una dilatada carrera deportiva en el futbol Profesional Español , ya que en su historial pesan las 8 temporadas en RCD Espanyol, 4 Zaragoza, 3 Celta ,1 Osasuna y Rayo y tambien a en la Seleccion de Catalunya 2 años con JOHAN CRUYFF .
Nos mando este articulo nuestro amigo Ramon.
"Comparativa Sistemas de entrenamiento fútbol con otros deportes colectivos"
Todos los deportes colectivos (balonmano , baloncesto , hochey ,fútbol, etc,…) tienen características parecidas en cuanto a que el esfuerzo es intermitente ( suceden de manera alternada el trabajo y la recuperación ) , es variable ( esfuerzos aeróbicos y anaeróbicos ) y la pausa y la duración del trabajo está regulado por la situación del juego , es imprevisible.
Otras similitudes que se dan en todos los deportes colectivos es la alta capacidad coordinativa necesaria para practicarlos , existe una gran variabilidad (tanto metabólica , como de velocidades de ejecución , de intensidades de esfuerzo y pausa , biomecánica,etc,…) y casi todos ellos – y en la actualidad más- es necesario una lata velocidad de reclutamiento muscular junto con una buena fuerza explosiva , refiriéndose a capacidades físicas pero siempre teniendo en cuenta que la velocidad de ejecución no puede restar precisión.
Todo este panorama nos lleva a una base común para todos los deportes colectivos, desde el aspecto de la preparación física , que tratamos de conseguir cómo objetivos comunes en estos deportes :
- aumentar la potencia y la capacidad del metabolismo alactico e incrementar las reservas de ATP_CP (esfuerzos cortos a la máxima intensidad , que caracterizan el éxito en estos deportes)
- aumentar las reservar de glucógeno muscular (para tener suficiente “gasolina” para mantener los esfuerzos hasta finalizar los partidos.)
- Aumentar la eficacia del sistema cardiovascular para conseguir una mejora de la recuperación , tanto entre esfuerzos como entre partido y partido.
- Aumentar la tolerancia al lactato , para evitar la elevada acidez muscular , que dificulta la potencia y la coordinación neuromuscular.
- Desarrollar la preparación muscular (capacidades de fuerza) que asegure buenos niveles de fuerza explosiva para tener capacidad de aceleración y velocidad.
Todos los deportes tratan de conseguir estos objetivos mediante el proceso de entrena miento de forma específica , adaptándose a cada modalidad deportiva. La preparación física adecuada para este tipo de deportes se basa en el mismo deporte y no en el atletismo , como se hacía antes.
En el fútbol , la preparación de nuestros jugadores viene muy influenciada por el calendario de competiciones , que es excesivo según mi opinión. Se compite durante 10 meses en cada temporada , y muchos de los futbolistas tienen partido el miércoles y el fin de semana . Añadir a eso los viajes , las concentraciones , los comporomisos internacionales , etc,… queda poco tiempo para dedicar a la preparación .
Creo que además del cansancio físico provocado por las numerosas competiciones, en el fútbol apareced otro cansancio mental provocado por la gran repercusión que tiene nuestro deporte y que hace que los jugadores sean el centro de atención de los medios de comunicación y de los aficionados . lo que provoca que los partidos se afronten con una tensión extra.
Como media , un jugador de fútbol corre alrededor de 10 a 12 km en los 48 minutos de juego real (el resto está el juego parado) ; alrededor de 2,5 km a 3,5 km lo hacen a alta intensidad (por encima de 17 km/h) y suelen realizar alrededor de 40 sprints como media. Hay que entender que depende la posición de juego y del resultado , y también del sistema de juego empleado , los jugadores hacen más o menos esfuerzos .
De esta manera , los jugadores que juegan de centrales son los que menos recorren en los partidos –a excepción del portero-, los centrocampistas los que más (sin embargo , los centrocampistas son los que menos sprints hacen).
Para soportar todo esto , la media de consumo de oxigeno , valor que nos sirve para medir la resistencia del jugador , es de 57 a 60 mml/kg/min. La velocidad de 30 metros oscila entre 4 seg. 20 decimas a 4 seg. 30 décimas. ; y la potencia de piernas es de 45 a 55 cms.
La preparación en el fútbol , comparado con otros deportes colectivos tiene mala fama: que si los jugadores de fútbol no entrenan , que si ganan mucho dinero , que no se cuidan lo suficiente,… creo que es una percepción errónea , ya que hay muchos modelos de entrenamiento en el fútbol profesional y todos tienen sus resultados.
Es cierto que otros deportes tienen más facilidad para cambiar cosas : por las características de su competición ( donde se puede planificar en función del rival – como en balonmano o baloncesto ) ; o bien se puede investigar más debido a que no hay tantos intereses alrededor de esos deportes ( rugby en España , watepolo , volybol,etc,…) y existe cierto inmovilismo en nuestro deporte debido a los grandes intereses .
Otra característica que diferencia el entrenamiento y la preparación de los diferentes deportistas es el reglamento ; en fútbol hay que jugar un determinado tiempo y sólo puedes realizar 3 cambios ,mientras que en otros deportes pueden cambiar varias veces a los jugadores (como en baloncesto o balonmano) .
La especificidad de cada modalidad de estos deportes es una obviedad : el futbolista entrena en el campo de fútbol , el waterpolista en la piscina , el jugador de baloncesto en el pabellón , etc….
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